Регламент занятий по ФК в дистанционном формате

Регламент проведения занятий по физической культуре в дистанционном формате

   Студенты должны самостоятельно заниматься физической культурой по плану, согласованному с преподавателем, и согласно своему расписанию. Перед основной частью занятия необходимо провести разминку.

Варианты занятий:

1. Универсальный вариант для всех – это бег или ходьба 3-6 км в ближайшем парке, сквере, на стадионе, школьной площадке и т.д. с регистрацией занятия в Pacer. Чем выше скорость, темп, тем меньше дистанция. 6 км – это прогулка пешком в быстром темпе без остановок, желательно уложиться в пределы одного часа. При высокой скорости бега дистанцию можно снизить до 3-5 км. Чем выше скорость, тем длительнее и качественнее должна быть разминка.

2. При плохих погодных условиях, состоянии здоровья – дома. Возможно использование тренажеров различного типа. При этом обязательна фото- и видеофиксация.

   В любом случае заранее необходимо обсудить нюансы проведения занятия и его фиксации с преподавателем.

Сбор и предоставление доказательной базы самостоятельного проведения студентом занятия физической культурой.

   Студенту необходимо в любом облачном хранилище создать папку и назвать ее по шаблону: ФамилияИО_факультет_курс_группа_преп-ль_ФамилияИО. Открыть доступ к ней по ссылке (дать право просмотра по ссылке, а не конкретному e-mail). Прикреплять именно эту ссылку в текстовом поле к ответу на задание. Внутри этой папки создать папки по дням занятий ФК в течении семестра (а также папку «Отработки….», если есть долги за прошлые семестры или текущие). Хранить всю доказательную базу (скрины из Pacer (обязательно всех параметров тренировки!), фото, видео и др., в том числе информация с фитнес-браслетов и часов) по каждому занятию в этих папках. Информация должна полностью и однозначно свидетельствовать, что занятие было проведено именно конкретным студентом, в определенные день и время. Все файлы должны быть названы ясно и понятно. Если в папке несколько файлов, то обязательно в начало названия вставить порядковый номер (нумерация должна начинаться с 01, а не с 1). Чтобы не возникало путаницы с в папках с занятиями, лучше их поместить в отдельные папки по месяцам (или неделям). Будьте внимательны и скрупулезны в сборе доказательной базы. В ваших интересах, чтобы она была полной и удобной для проверки.

   Также необходимо продолжать вести дневник самоконтроля. Хранить его в основной папке облачного хранилища (можно в формате гугл-таблицы).

   В СДО прикреплять (дублировать) желательно только ссылки (также можно скрины и фото, но не видео). То есть в ответ на задание в СДО достаточно прикрепить две ссылки: 1) на маршрут (отчет) из Pacer; 2) на общую папку в облачном хранилище. Остальная доказательная база – в облаке (диске).

   Что должно быть в отчете исходя из вариантов проведения занятий?

   1) Улица. Необходимо зарегистрироваться в программе Pacer по ссылке, присланной преподавателем, чтобы попасть в нужную учебную группу в базе программы у преподавателя. В профиле программы ОБЯЗАТЕЛЬНО указать Фамилию и Имя, а в био – учебную группу. В противном случае преподаватель не включит вас в базу. На аватар поставить свою фотографию (или любую картинку). Важно: а) в настройках телефона дать права программе на использование GPS и работу в фоновом режиме. Также б) в самой программе настроить шагомер (настройки/источник информации о шагах/настройки шагомера). В противном случае программа будет совершенно некорректно регистрировать тренировку. Во время занятия в самом телефоне включить геолокацию (GPS), а в приложении – режим GPS (не «Шаги»!), вариант ходить или бежать. Затем снять короткое видео, на котором виден сам студент и место начало тренировки. Озвучить свою фамилию, курс, факультет, дату, время. Затем запустить начало режима тренировки (режим GPS). По окончании занятия – в программе завершить тренировку, и также снять короткий видеоролик (видеоселфи). Затем загрузить эти видеоролики в соответствующую по дате папку в облаке. Из программы Pacer выгрузить (через пиктограмму в правом верхнем углу «поделиться» или «отправить», см. рис. 1) свой трек с параметрами тренировки, прикрепить его в СДО к соответствующему заданию в текстовом поле в виде гиперссылки на отчет на сайте Pacer (в формате https://share.mypacer.com/track/...., см. пример ниже). Дополнительно в соответствующую папку в облаке сохранить скрины всех параметров проведенной тренировки (обязательно!). Скриншоты только отчасти дублируют расшаренный маршрут, они его дополняют. Трек с параметрами тренировки можно сделать общедоступным или видимым только вам. Чтобы сэкономить емкость аккумулятора, все права можно выдавать программе только на время тренировки.

   2) Дом. Всю тренировку необходимо заснять на видео. Для уменьшения размера файла качество видео выставить на минимум. Затем ускорить само видео в 4- 12-20 раз, но с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ сохранением дорожки реального времени или вести съемку в ускоренном режиме. Как вариант отображения реального времени можно вести съемку на фоне работающих часов. Перед началом записи необходимо озвучить свою фамилию, курс, факультет, дату, время. Если используются тренажеры, то надо сделать фото (и/или видео) их табло в начале и в конце тренировки с результатами (можно снять и в процессе). В выставленных в СДО заданиях ограничен срок прикрепления отчетов. Если студент вовремя не успел прикрепить отчет и/или отчет не удовлетворяет требованиям настоящего регламента, то считается, что он на занятии отсутствовал. Пропущенные занятия студент должен отработать в свободные дни от официальных занятий ФК по настоящему регламенту (на улице или в домашних условиях). Всю доказательную базу (ссылки, скрины и видеоселфи) складировать в отдельную папку «Отработки_за ? семестр_ФИО») внутри расшаренной ранее папки в облачном хранилище. Все отработки разложить по отдельным дням в отдельные папки (папки пронумеровать по порядку). Хранить до конца семестра или до того времени, когда получите зачёт за соответствующий семестр. В СДО к соответствующему заданию с отработками прикреплять только гиперссылки, скрины и фото. Видеофайлы хранить только в облаке.

                                                 Рис. 2. Пример расшаренного маршрута

Полезные советы Когда вставляете гиперссылку к заданию, лучше делать это через встроенный инструмент. Внимательно посмотрите на эту кнопку.